C'est quoi le Sub-Training ?

Le Sub-Training (entraînement sportif sous l'eau) est une nouvelle méthode d'entraînement pour sportifs de haut niveau.

L'originalité de cette méthode est d'utiliser le milieu subaquatique pour travailler la Technique , la préparation Mentale ou la préparation Physique des sportifs.

Bien que cette activité se pratique sous l'eau et avec de l'air comprimé, le Sub-Training n'a rien a voir avec la pratique de la plongée sous-marine, car le matériel et les techniques de déplacement son spécifiques à cette nouvelle activité 

 

Où le Sub-training se pratique ?

Le Sub-Training se pratique principalement en Piscine, bien que dans certaines situations on puisse le pratiquer en mer.

 

Qui peut s'entraîner avec le Sub-Training ?

Tous les sportifs qui désirent compléter leur entraînement o changer un peu "d'air" !!.

Surtout tous ceux qui donnent beaucoup d'importance au travail de sensations Proprioceptives et/ou Kinesthésiques.
 

Quel type de sports peuvent se pratiquer avec le Sub-Training ?

Le Sub-Training s'adapte à toutes les activités sportives, ainsi tous les sportifs peuvent s'entraîner avec le Sub-Training que soit leur spécialité. Il est parfait pour  les sports qui nécessitent des grandes qualités d'appuis, d'équilibre, ou de synchronisation des gestes ou des mouvements avec la respiration, comme par exemple, le Tennis, le Golf, l'Escrime le Rugby,  le Judo et en général tous les sports de combat ou arts martiaux... 
 

Est-Il nécessaire de savoir nager ou faire de la plongée pour le Sub-Training ?

Non pas du tout, le Sub-Training peut se pratiquer même si on ne sait pas nager ou si on n'a jamais fait de la plongée sous-marine.

Grâce au masque Facial, complètement étanche, la respiration peut se faire par la bouche ou le nez, d'autre part, on ne porte pas de bouteilles et on se déplace en marchant comme sur terre (bon plutôt comme sur la Lune)

Et on travaille à des faibles profondeurs ce qui enlève les problèmes liées aux oreilles qu'on peut parfois rencontrer en plongée.

Deux sportifs avec qui je travaille actuellement en Sub-Training avaient peur de la plongée, après avoir essayé le Sub-Training ils adorent être sous l'eau !! (on peut l'apprécier sur le reportage de France 3).
 

Quels bénéfices peut apporter le  Sub-Training ?

Se déplacer sous l'eau est une expérience inoubliable, c'est un peu comme se déplacer sur la Lune..

Faire des séances de Sub-Training permet de casser un peu la routine des entraînements quotidiens et favorise la motivation.

Les sportifs s'entrainent et travaillent sous l'eau tout en s'amusant !!

Le Sub-training permet de travailler plus concrètement:

  • La Force spécifique (Réalisation des gestes en tenant compte l'action spécifique)

  • Les Capacités Ventilatoires (Régulation de l'effort ventilatoire et synchronisation)

  • Les filières Énergétiques: Travail plus en douceur car le sang remonte vers le cœur plus aisément.

  • La coordination et le contrôle du geste : Amélioration de la perception des informations Kinesthésiques.

  • L'équilibre: Se déplacer, réaliser des gestes en déséquilibre, tout est possible et sans risques de chute !!

  • Le Retour de blessure: Le milieu subaquatique est Idéal pour reprendre l'activité en limitant les traumatismes.

  • La préparation Mentale : Le sub-training permet de compléter le travail de prise de conscience mais aussi la meilleure gestion des la respiration, des émotions, des appuis et d'imagerie mentale...
     

Je suis plongeur, puis-je faire du Sub-Training tout seul ou avec un copain plongeur ? 

Non, le Sub-Training est une méthode qui utilise un matériel spécifique et qui nécessite un apprentissage adapté qui n'a rien à voir avec la plongée. 

Comme n'importe quelle autre activité se pratiquant dans l'eau, des mesures de sécurité spécifiques à l'activité sont nécessaires. 

 Qui peut enseigner le Sub-Training ?

Pour le moment, il n'existe pas de formation spécifique pour le Sub-Training.,

Donc il n'existe pas d'entraîneurs ou de moniteurs de Sub-Training, actuellement je suis le seul qui peut prétendre faire du Sub-Training.

Comme déjà expliqué, cette méthode est très récente et complètement nouvelle et je suis le seul à l'avoir conçu et pratiqué.

D'autre part pour pratiquer ou enseigner le Sub-Training dans des conditions optimales il est nécessaire avoir des compétences et pas mal d'expérience dans l'enseignement de la plongée,  dans l'entraînement sportif, et évidemment dans la pratique du Sub-Training.

Le non respect de certaines règles dans un de ces trois domaines peut provoquer des effets contraires a ceux pour lesquels le Sub-Training a été conçu (contre performance, blessure..).

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