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Découvrez la méthode TOP PLONGEE - Spécialiste de la Préparation Mentale en plongée sous-marine

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Formation INITIATION TOP-PLONGÉE

Cette Formation de deux jours d'initiation à la méthode TOP-PLONGÉE vise à vous faire découvrir les bases de la méthode et vous permettre par la suite de les tester et les mettre en application dans votre quotidien, autant dans le cadre de vos activités plongée que dans votre vie privée.

Comme n’importe quel sportif, le plongeur doit être conscient de l’importance de continuer à progresser pour améliorer la qualité et la sécruité de ses plongées.

La méthode TOP-PLONGÉE apporte des éléments de travail concrets et pratiques pour continuer à progresser et optimiser vos plongées. Une attention particulière est portée au travail autour de la gestion d’émotions, le coaching et de la mise en place des objectifs.

Elle combine des mises en situation concrètes avec des techniques de respiration, des apports en neurosciences, de préparation mental/physique et d’analyse vidéo adaptées à tous les publics.

Téléchargez le programme en pdf

OBJECTIFS DE LA FORMATION

RG-Formations à Banyuls sur mer: Formation Initiation à la Méthode TOP- Plongée pour plongeurs débutants et confirmés.

L’objectif de cette formation de 2 jours est d’apporter des éléments concrets pour découvrir les techniques de base de la méthode TOP-PLONGÉE dans des situations de travail simples.

   Elle se décline en plusieurs sous objectifs :
   • Comprendre les bases des Neurosciences et son implication dans la gestion   émotionnelle en plongée
   • Découvrir et expérimenter les TAGEC (Techniques d’Activation et de Gestion Émotionnelle Consciente) pour la plongée
   • S’initier aux techniques de respiration consciente adaptées à la plongée.
   • Expérimenter personnellement les techniques de préparation mentale/physique et de respiration dans des situations de plongée en surface.
   • Sensibiliser à l’utilisation de base de l’analyse vidéo.

INFORMATIONS PRATIQUES

PREREQUIS - PUBLIC

Cette formation s’adresse à tous les plongeurs souhaitant tout simplement s’améliorer en plongée ou des plongeurs ayant été confrontés à une situation qui les a marqué et qui entraîne du stress lors de leurs plongées, cette formation peut les aider à surmonter leur stress de manière durable.

Elle peut convenir aussi à tout plongeur préparant un diplôme ou souhaitant rentrer en formation pour passer un niveau supérieur

Le prérequis pour entrer en formation : justifier d’au moins 10 plongées et titulaires d’au moins un diplôme de plongeur débutant ou supérieur quel que soit leur organisme de formation ou fédération, (FFESSM, CMAS, PADI, SSI, NAOUI....).

Carnet de plongée rempli et signé par un moniteur ou centre de plongée et certificat médical de non contre-indication à la pratique de la plongée demandé en début de formation.

MODALITÉS ET MÉTHODES PÉDAGOGIQUES

Des apports théoriques et didactiques appuyés par de l’analyse vidéo des situations « type » et des   exercices pratiques permettent aux participants de se familiariser avec les techniques de la méthode « TOP plongée ».

   L’originalité de la méthode est basée dans le fait que les participants apprennent les techniques dans des situations pratiques spécifiques à l’activité.

   Les séances pratiques seront conçues et mises en place par les stagiaires en fonction des besoins rencontrés sur le terrain.
   Les techniques abordées seront expérimentées dans des situations pratiques à terre et en surface. Chaque participant jouera à son tour le rôle d‘expérimentateur et d’observateur.

   Après la vérification de compétences sous forme de Quiz, une Attestation sera délivré à la fin de la formation.

MOYENS
PÉDAGOQUES

Salle de cours, Vidéo projecteur.
   Un ordinateur équipé du logiciel vidéo Kinovea et Camera Gopro pour filmer les séquences de travail dans l’eau.
   Il est conseillé d’apporter son propre ordinateur portable avec un disque dur externe ( Si vous avez une Gopro ou équivalent vous pouvez l’amener aussi)

   Pour les plongées, les blocs, le plombs et transport en bateau sont compris   dans le coût de la formation et assurés par le centre de plongée Cap Cerbère.
   Chaque stagiaire amène son propre matériel de plongée et s’assure que   celui-ci est entretenu et adaptée à la plongée.
S’il vous manque du matériel vous   pourrez le louer sur place au centre de plongée (voir tarifs sur leur site web : https://www.plongee-cap-cerbere.com)

CRITÈRES
DÉVALUATION

Quiz Théorique avec des questions sur les éléments vus pendant la formations ( moyenne exigé).
Bilan de la formation.
Remise des Attestations de Découverte TOP-PLONGÉE

Les formations TOP-PLONGEE sont ouvertes à tout public et toutes les situations de handicap seront prises en   compte dans la limite des prérequis exigés pour rentrer en formation, des compétences, des moyens humains et matériels proposés dans le cadre de la formation dispensée.
   Si RG-FORMATIONS ne dispose pas des moyens matériels, techniques et humains pouvant répondre à la demande du (de la) bénéficiaire en situation de   handicap, alors ce(tte) dernier(ère) sera orienté(e) soit vers notre consultante spécialisée sur le handicap, soit vers un organisme partenaire.
   Pour plus d’informations vous pouvez contacter notre référent handicap :   Rafael Gonzalez au 0698761122

   https://wwwMonParcoursHandicap.gouv.fr : Mon Parcours Handicap informe de manière officielle et vous accompagne dans votre quotidien

PERSONNES EN
SITUATION DE HANDICAP

LIEUX DE LA FORMATION

Locaux du Centre de plongée Cap   Cerbère, Route d’Espagne, 66290 Cerbère
https://www.plongee-cap-cerbere.com

   FORMATION POSSIBLE DANS VOTRE CENTRE DE PLONGÉE ( MER , LAC OU   PISCINE)
   (me contacter pour plus de renseignements)

HEBERGEMENT- REPAS

Cap Cerbere : 04 68 88 41 00 -   Hébergement en Gite https://www.plongee-cap-cerbere.com
   Office de Tourisme de Cerbère :   http:/http://www.cerbere-village.com/hebergement.php/www.cerbere-village.com/hebergement.php
   Maité : 06 63 48 13 29 - Location   Appartements sur Cerbère
   Laurie : 06 81 84 48 45 - Location   Appartement sur Banyuls sur mer
   http://www.location-banyuls.net/.

FINANCEMENT

Si vous êtes salarié, autoentrepreneur, chômeur, travailleur indépendant ou gérant vous avez la possibilité, sous certaines conditions, de vous faire financer une ou plusieurs formations professionnelles (montant variable en fonction de votre situation et de votre organisme financeur : OPCO, CPF, Pole emploi..).
N'hésitez pas à nous contacter pour avoir plus d'informations sur les différents moyens pour financer votre formation.

DURÉE ET COÛT PÉDAGOGIQUE

2 ou 3 jours complets de formation.
COUT PEDAGOGIQUE DE LA FORMATION *
Stagiaires professionnels avec financement : 250€/jour/personne* € (Me contacter si prise en charge moins importante par votre organisme)
Stagiaires sans financement : 100€/jour/personne*.(formation assurée à partir de 3 personnes)
Groupes : tarifs régressifs en fonction du nombre de personnes (Contactez-moi pour avoir un devis adapté.
TVA non applicable ART. 293 B DU CGI
*Ce tarif correspond aux frais pédagogiques, il ne comprend ni l’hébergement, ni les repas, ni la location de matériel de plongée (le bloc et plombs son compris dans le prix)

DÉLAIS ET MODALITÉS

L’accès à nos formations peut été initié, soit :
· Par l’employeur
· A l’initiative du salarié avec l’accord de ce dernier
· A l’initiative propre du salarié
· Par les particuliers
· Par les travailleurs indépendants
Pour chaque demande de formation, je vous propose un premier entretien personnalisé.
Lors de cet entretien, les modalités de déroulement de la formation, le ou les objectifs, les connaissances et les compétences acquises, les sources de financement, etc…sont précisés.
Sont ensuite préparés une convention de formation et un devis personnalisé.
A réception du devis et de la convention signée, la demande de prise en charge peut alors être faite.
L’organisation logistique, technique, pédagogique et financière est établie lors des divers échanges avec notre service formation et le commanditaire.
Le délai d’accès aux formations, tient compte de ces différentes formalités afin d’être accessible dans un temps minimum de 15 jours avant le début de l’action
CONSIGNES COVID
Pour participer à la formation vous devez être en possession du Pass sanitaire à jour et ceci pendant toute la durée de la formation.
Le port du masque est obligatoire lors des déplacements à l’intérieur de la salle.

PROGRAMME DE FORMATION

2 ou 3 journées de formation en salle et extérieurs (si la météo le permet).

   LES NEUROSCIENCES

   Sciences qui étudient le fonctionnement du système nerveux et particulièrement le cerveau.
   Des apports en neurosciences (simplifiés au maximum pour favoriser sa compréhension quel que soit le niveau scolaire et l'âge) :
   • Mieux comprendre le fonctionnement du cerveau
   • Différences fonctionnement cerveau Primitif/ Plongeur

   LA PRÉPARATION MENTALE/PHYSIQUE COMBINÉES ET LES TAGEC*
   (*Techniques d’Activation et de Gestion Émotionnelle Conscientes)

   Optimiser la gestion du cerveau émotionnel à travers le cerveau conscient intégrant le travail mental aussi dans la préparation physique du   plongeur.
   • Découverte des techniques de préparation mentale de base
   • Découverte de la TAGEC Respiratoires pour intégrer la respiration en situations de travail physique / émotionnel
   • Découverte de la TAGEC Yeux fermés pour intégrer Techniques de Relâchement et régulation Émotionnelle
   • Apprendre à faire une routine comportementale

   LA RESPIRATION

   Élément annoncé comme essentiel par tous les plongeurs mais rarement travaillé et/ou intégré dans la planification ….
   • Différences fonctionnement de la respiration Automatique/ Plongée
   • Apprendre la Respiration contrôlée
   • Intégrer la respiration dans les situations de plongée simples

   L’ANALYSE VIDÉO

   Enregistrement et Analyse vidéo des différentes situations de travail pendant l a formation
   • Comprendre l'intérêt de l'utilisation de la vidéo en plongée pour évoluer
   • Apprendre à utiliser la vidéo pour Améliorer la prise de conscience