Optimiza tus inmersiones gracias al método TOP BUCEO Video de presentación del método TOP BUCEO y del canal Youtube dedicado al método. En este canal, encontrará videos de ejercicios, tutoriales y clases de buceo del método TOP-BUCEO : Técnicas de Optimización de la Performance (rendimiento) en Buceo Ejercicios de buceo con técnicas de respiración, neurociencias, ejercicios combinados de preparación física y mental y análisis video adaptados al buceo para: -Todos los buceadores, independientemente de su nivel y de su especialidad, para mejorar la calidad y la seguridad de sus inmersiones. -Los instructores, para aportar un plus en la calidad de sus formaciones y también para asegurar una mayor eficacia y preservar aún mejor la seguridad de sus buceadores. Mas informacion sobre el método TOP BUCEO en la pagina web : www.top-buceo.es TOP-BUCEO : ©Todos los derechos reservados- 2018 #buceo #top-buceo #respiración #breathing #dive #top-dive #Neurociencias #Neuroscience

Para comprender mejor como hay que respirar en buceo La Respiración en buceo a través de las Neurociencias Versión Française : https://www.youtube.com/watch?v=-Bli8nXjO3Q Primer capítulo de una serie de videos dedicados a la respiración en Submarinismo En primer lugar, recurriremos a las Neurosciencias para tratar de comprender a través de 3 videos cómo nuestro sistema nervioso regula la respiración y cuál es el papel de cada cerebro en esta regulación. Después de esta primera serie de videos pedagógicos, pasaremos a los ejercicios prácticos para aprender a utilizar y mejorar su respiración de manera concreta fuera y dentro del agua. En este primer capítulo, vamos a intentar comprender cómo funciona nuestra respiración y cuáles son los elementos que participan a su regulación, y para ello vamos a empezar por sumergirnos dentro de nuestro cerebro ... Mas informacion sobre el método TOP BUCEO en la pagina web : www.top-buceo.es TOP-BUCEO : ©Todos los derechos reservados- 2018 #buceo #top-buceo #respiración #breathing #dive #top-dive #Neurociencias #Neuroscience Crédits Videos 3D: Corpus (Réseau CANOPÉ) https://www.reseau-canope.fr/corpus/videos.php TOP-PLONGÉE : © Tous droits réservés - 2018 #buceo #respiración #respirar_en_buceo

Para comprender mejor como hay que respirar en buceo La Respiración en Buceo, Capítulo 2 : El papel del cerebro Reflejo y del Cerebro Automático en la Regulación de la Respiración en Buceo. Version Française : https://youtu.be/MT-fxBvxzmk La Respiración en Buceo a través de las Neurociencias, Segundo capítulo de una serie de videos dedicados a la respiración en Submarinismo Hoy continuamos con la serie de videos dedicados a la regulación de la respiración en buceo. En este segundo capítulo veremos el papel del cerebro Reflejo y del Cerebro Automático en esta regulación. Si aún no lo han hecho, le aconsejo que antes vean el primer capítulo: https://www.youtube.com/watch?v=IsyE2zzFpfI&t=7s. Si ya lo han visto, volvamos pues a sumergirnos en el funcionamiento de nuestro cerebro ... Mas informacion sobre el método TOP BUCEO : Web : http://www.top-buceo.es Facebook: https://www.facebook.com/TOP.PLONGEE/ Instagram: https://www.instagram.com/top_plongee... TOP-BUCEO : ©Todos los derechos reservados- 2018 #buceo #top-buceo #respiración #breathing #dive #top-dive #Neurociencias #Neuroscience Crédits Videos 3D: Corpus (Réseau CANOPÉ) https://www.reseau-canope.fr/corpus/v... TOP-PLONGÉE : © Tous droits réservés - 2018 #buceo #respiración #respirar_en_buceo Catégorie Éducation

Para comprender como gestionar mejor las situaciones de estrés en buceo gracias a la respiración La Respiración en Buceo, Capítulo 3 : El papel del cerebro Emocional y del Cerebro Consciente en la Regulación de la Respiración en Buceo. Version Française : https://youtu.be/UOiteXVfE7I La Respiración en Buceo a través de las Neurociencias, Tercer capítulo de una serie de videos dedicados a la respiración en Submarinismo Hoy continuamos con la serie de videos dedicados a la regulación de la respiración en buceo. En este tercer capítulo veremos el papel del cerebro Emocional y del Cerebro Consciente en esta regulación. Si aún no lo han hecho, le aconsejo que antes vean los dos primeros capítulos: Primer capítulo : https://www.youtube.com/watch?v=IsyE2zzFpfI Segundo capítulo: https://youtu.be/n9sjeI-YP5U Mas informacion sobre el método TOP BUCEO : Web : http://www.top-buceo.es Facebook: https://www.facebook.com/TOP.PLONGEE/ Instagram: https://www.instagram.com/top_plongee... TOP-BUCEO : ©Todos los derechos reservados- 2018 #buceo #top-buceo #respiración #breathing #dive #top-dive #Neurociencias #Neuroscience Crédits Videos 3D: Corpus (Réseau CANOPÉ) https://www.reseau-canope.fr/corpus/v... TOP-PLONGÉE : © Tous droits réservés - 2018 #buceo #respiración #respirar_en_buceo

Aprende a respirar mejor en tierra para mejorar tu respiración en buceo y disminuir tu consumo de aire !! Primer capítulo de una serie de videos dedicados a la respiración consciente en buceo... con ejercicios simples y prácticos que le ayudarán a controlar su respiración de manera consciente en tierra, en la superficie y debajo del agua. La respiración consciente es la base indispensable para optimizar sus futuras inmersiones, también les servirá para mejorar sus otras actividades deportivas, así como para regular su estrés o sus tensiones cotidianas. En este primer video, aprenderemos cómo realizar la respiración consciente a través de dos ejercicios simples que pueden hacer en su casa. Si aún no lo han hecho, les aconsejo que antes vean los tres videos dedicados a la regulación de la respiración, para ello solo tienen que darle al enlace :https://www.youtube.com/watch?v=IsyE2zzFpfI&list=PLESyq3a0aswfMume-iv3o28DQvnnc_4KI En los próximos videos profundizaremos el tema con ejercicios de respiración consciente activa. Versión Francesa: https://youtu.be/M18AHD8k5dY Like - Comparte - Comenta !! 👍👍 Mas informacion sobre el método TOP BUCEO : Web : http://www.top-buceo.es Facebook: https://www.facebook.com/TOP.PLONGEE/ Instagram: https://www.instagram.com/top_plongee... TOP-BUCEO : ©Todos los derechos reservados- 2018 #buceo #top-buceo #respiración #breathing #dive #top-dive #Neurociencias #Neuroscience TOP-PLONGÉE : © Tous droits réservés - 2018 #buceo #respiración #respirar_en_buceo

Ejercicios prácticos de respiración para mejorar tu respiración en buceo y disminuir tu consumo de aire !! Nuevo video dedicado a la respiración consciente multitareas en buceo ... con ejercicios simples y prácticos que le ayudarán a controlar su respiración de manera consciente en tierra, en la superficie y debajo del agua. La respiración consciente es la base indispensable para optimizar sus futuras inmersiones, también les servirá para mejorar sus otras actividades deportivas, así como para regular su estrés o sus tensiones cotidianas. En este primer video, aprenderemos cómo realizar la respiración consciente a través de dos ejercicios simples que pueden hacer en su casa. Si aún no lo han hecho, les aconsejo que antes vean el video dedicado Respiración Consciente Básica, para ello solo tienen que darle al enlace : https://youtu.be/t4gc2I8_lN8 En los próximos videos profundizaremos el tema con ejercicios de respiración consciente en el agua. Versión Francesa: https://youtu.be/CSGFwVYzbBg Like - Comparte - Comenta !! 👍👍 Mas informacion sobre el método TOP BUCEO : Web : http://www.top-buceo.es Facebook: https://www.facebook.com/TOP.PLONGEE/ Instagram: https://www.instagram.com/top_plongee... TOP-BUCEO : ©Todos los derechos reservados- 2019 #buceo #top-buceo #respiración #breathing #dive #top-dive #Neurociencias #Neuroscience TOP-PLONGÉE : © Tous droits réservés - 2019 #buceo #respiración #respirar_en_buceo

Aquí les dejo una serie de ejercicios prácticos que les ayudarán a gestionar la respiración durante los desplazamientos en la superficie con la botella o simplemente con la masca y el tubo. Este ejercicio le ayudará a mejorar la gestión de todos los desplazamientos en la superficie para alcanzar la zona de inmersión o el barco. ¡Con un poco de práctica, aprenderá a utilizar los desplazamientos para mejorar su respiración en lugar de sofocarse! Version Française: https://youtu.be/2YUNZvylKEU Recordemos que al saltar al agua , nuestro sistema cardio-ventilatorio y nuestro sistema nervioso están generalmente sobre activados, lo que puede provocar que los desplazamientos en la superficie y la inmersión sean problemáticos, generando a veces sofocos, inmersiones difíciles, pérdidas o problemas de oído ... El control consciente de la respiración en la superficie es un requisito indispensable para comenzar una inmersión en buenas condiciones y limitar los riesgos de accidente. En todos los ejercicios, tomaremos como referencia la escala de confort respiratorio que ya hemos visto en el video de respiración consciente básica (https://youtu.be/t4gc2I8_lN8) Like - Comparte - Comenta !! 👍👍 Mas informacion sobre el método TOP BUCEO : Web : http://www.top-buceo.es Facebook: https://www.facebook.com/TOP.PLONGEE/ Instagram: https://www.instagram.com/top_plongee... TOP-BUCEO : ©Todos los derechos reservados- 2018-2019 #buceo #top-buceo #respiración #breathing #dive #top-dive #Neurociencias #Neuroscience TOP-PLONGÉE : © Tous droits réservés - 2018-2019

Hola y bienvenidos a TOP Buceo Hoy llegamos al final de nuestra serie de videos sobre la respiración consciente. Ahora que ya saben mantener el control consciente de la respiración con un buen confort respiratorio vamos a ver cómo ponerlo en aplicación durante una inmersión, ya que una cosa es respirar tranquilamente en su casa o en una piscina y otra de hacerlo en un contexto más complejo como el de una inmersión en el mar. Les voy a dar pues 3 consejos para ayudarles a conseguir alcanzar ese confort respiratorio durante toda la inmersión Les recuerdo que si no han visto aun los videos anteriores los puede ver dándole al enlace https://www.youtube.com/watch?v=WeybsssPp4c&list=PLESyq3a0aswfC6aAQEH0ilo-4v1w69B6o&index=4 Bien pasemos pues a la práctica, para lograr bucear con una respiración TOP debe de respetar estas tres etapas. 1-Construir una imagen mental clara y precisa de la respiración ideal Lo primero que nuestro cerebro necesita para gestionar mejor la respiración de buceo es tener una imagen clara y precisa de cómo nos gustaría respirar en nuestra próxima inmersión. Para esto, nada mejor que visualizar y / o imitar esta respiración ideal, esa que ya hemos trabajado y que corresponde a una respiración de 3 o 4 sobre 5 en su Escala de Confort Respiratorio (demostración en el minuto 2'06 del video ) Esto corresponde a 3 o 4 sobre 5 en mi Escala de Confort Respiratoria. No busco duración, sino más bien la fluidez, el control, el relajamiento y sobre todo el confort inspiratorio como ya les he explicado en mis videos anteriores sobre la respiración consciente. En el agua sería así.. (demostración en el minuto 3'03 del video ) Así que esta es la respiración que intento reproducir cuando buceo desde el principio hasta el final, aunque no consiga hacerla sistemáticamente, me pongo como objetivo de hacer todo lo posible para encontrarla, y para ello no solo adapto mi respiración sino también mi manera de evolucionar en el agua. Explicaré como lo hago en un futuro video Así que construyan su imagen mental utilizando su propia Escala de Confort respiratorio y repita imitando y / o visualizando la respiración deseada. Añada un máximo de referencias sensitivas como por ejemplo la relajación o el sonido de la respiración ... esto ayudará a que su cerebro lo memorice mejor y, por lo tanto, lo reproduzca mejor cuando bucee. 2 - Establecer objetivos de respiración para cada fase de la inmersión. Una vez que tenemos imágenes muy claras de la respiración que queremos tener durante el buceo, vamos a descomponer la inmersión en varias fases ya que esto ayudará a nuestro cerebro a secuenciar la acción global en varias etapas y así optimizar el almacenamiento de información en su memoria. Por lo tanto, será más fácil usar su memoria durante la inmersión, pero también después, lo que facilita la realización de las diferentes tareas planificadas durante la inmersión y el autoanálisis posterior para poder seguir mejorando a cada inmersión. Vamos pues a establecer un objetivo de respiración concreto para cada fase, por ejemplo, estableceremos el objetivo de dedicar al menos 10 a 20 segundos para controlar la respiración en cada fase y no pasar a la siguiente fase hasta que la respiración no alcance como mínimo 3 de 5 en nuestra Escala de Control Respiratorio. Escriba sus objetivos y apunte después de cada inmersión un pequeño comentario sobre cada objetivo según sus sensaciones, no es para decir si lo ha hecho bien o no si no simplemente, si pensó en hacerlo, si fue más o menos sencillo encontrar el confort respiratorio esperado, el tiempo que le llevó... Pueden ver el artículo completo aquí: https://www.top-plongee.com/post/respiraci%C3%B3n-y-buceo-3-consejos-top-para-respirar-mejor-en-tus-futuras-inmersiones Like - Comparte - Comenta !! 👍👍 Mas informacion sobre el método TOP BUCEO : Web : http://www.top-buceo.es Facebook: https://www.facebook.com/TOP.PLONGEE/ Instagram: https://www.instagram.com/top_plongee... TOP-BUCEO : ©Todos los derechos reservados- 2018-2019 #buceo #top-buceo #respiración #breathing #dive #top-dive #Neurociencias #Neuroscience TOP-PLONGÉE : © Tous droits réservés - 2018-2019